臀部不够圆怎么办?3组分化训练,哪里不圆练哪里!

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发布时间:2018-06-12 18:26

臀部不够圆怎么办?3组分化训练,哪里不圆练哪里!

2018-06-12 17:16来源:全球健身指南

原标题:臀部不够圆怎么办?3组分化训练,哪里不圆练哪里!

相扑硬拉

弓箭步蹲

另一侧弓箭步

每个动作12~15次

重复3~4组

相扑臀桥

负重挺身

徒手挺身

每个动作12~15次

重复3~4组

交替踏板

正面观

上斜板绳索髋外展

每个动作12~15次

重复3~4组

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